Començar i acabar una dieta

Com no rendir-se davant una dieta (modificació de dieta). El primer que hem de tenir clar és la voluntat de reduir el nostre pes, en aquest cas, o qualsevol altra patologia. La motivació necessària, l'impuls que duu a terme una persona per a poder realitzar unes certes accions per a poder mantenir ferma la seva conducta fins a aconseguir arribar als objectius proposats amb interès i força de voluntat. Hem de marcar-nos uns objectius possibles i accessibles, cal tenir en compte que el procés per a aconseguir reduir pes és voluntari, així que és la persona la que han de posar tota la força i el desig de voler aprimar. En tot moment s'ha de tenir clar el que es desitja i tenir l'objectiu a aconseguir molt clar, no existeix un objectiu sense un motiu clar. El nutricionista et donarà unes eines, però ets tu el que ha d'usar-les per a aconseguir el teu objectiu. Cal ser realista quan es designi i es busqui un objectiu. La persona ha de conèixer-se, conèixer les característiques de l'objectiu i les nostres característiques físiques i mentals. Cal preveure que qualsevol objectiu proposat per molt senzill que sembli, al llarg de la vida pot ocasionar frustració i desesperació, per això és important analitzar les expectatives i esperar sempre un ensopecs i com està previst la possibilitat que ocorri, també està previst la superació d'aquest. L'objectiu que es marqui, ha d'estar compost de petites metes que s'aniran superant una a una, quilo a quilo, en el cas que estiguem buscant aprimar i cada vegada que superem una, hem de premiar-nos. Autoconfiança, tenir confiança i seguretat és el que hem de buscar analitzant les dificultats que poden aparèixer, i apareixeran, totes les possibilitats i esperar que sorgeixin i superar-les. Visualitzar abans de començar i visualitzar cada pas superat per a “aprendre” com ho hem aconseguit i com aconseguirem superar el següent. Llistar els aliments ingerits en l'última setmana, tot el consumit, encara que aparentment creguem que no és important, si ho és, i sobre aquest llistat traurem conclusions, de com, perquè i que canviar, eliminar o afegir, augmentar la ració o disminuir-la, fins a aconseguir una modificació de la dieta, inici d'un nou i millor habito de vida i alimentari. Fer exercici sense haver de “matar-se”, passejar unes quatre o cinc pomes és factible i si ho realitzem cada vegada que anem a comprar o tirar les escombraries aconseguirem exercici saludable i sense una “obligació” específica, serà un fet més casual que obligatori. Ha de ser un treball diari, no té per què ser un treball que deixi a la persona exhausta però si ha de ser suficient per a la consecució de petites i contínues metes. I sobretot ser positius, una actitud mental positiva incideix enormement sobre la nostra sensació de poder exercir un control sobre la salut i per tant sobre qualsevol decisió que hàgim de decidir i que ens beneficiï, això està provat científicament que l'optimisme té efectes positius sobre el sistema immunitari (immunològic), sobre les hormones del stress i aconseguir hàbits de vida més saludables. Fins aviat.